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坐月子吃水果的好处,坐月子必吃的四种水果

  刚刚生产完,很多妈咪都认为应该进食大鱼大肉补身子,其实她们都错了,坐月子期间清淡最重要。水果含有不同的营养元素,多吃水果不仅可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质,还能增加食欲。那么坐月子必吃的四种水果,你知道吗?一起来看看吧。

  一、月子吃水果好处数不清

  传统观念认为坐月子期间不应食用生冷的水果,但现代科学研究表明,产后吃水果对于产妇的身体健康而言益处多多。

      建议:月子里应该吃蔬菜和水果。

  产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。此外,水果不仅可以促进食欲,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。另外,多吃水果能够使产妇拥有旺盛的生命力。

  二、月子吃这四种水果最好

  市场上琳琅满目的各色水果,哪些适合产后妈妈们食用呢,下面是专家给出的一些建议。

  1、木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

  木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  2、苹果

  味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

  3、弥猴桃

  产妇在坐月子的时候可以适当进食促进身体健康的水果,获取里面的营养物质,一般产妇坐月子的时候可以适当进食猕猴桃。

  猕猴桃是常见的健康水果,不仅含有人体需要的维生素C,还有多种矿物质,微量元素,进食之后对抵抗力提高有利,达到补益身体的功效。因此,产妇在坐月子的时候可以适当进食一些猕猴桃调养身体。

  4、香蕉

产妇在坐月子期间因为运动量比较少,比较容易出现便秘这种情况,此时可以选择合适的水果来促进粪便的排泄,一般在坐月子期间适当进食香蕉对健康有好处。

香蕉软糯香甜,而且性质温和。适当进食香蕉能够补充里面的维生素,而且还能够补充能量,里面的膳食纤维含量丰富,可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。

  三、月子吃水果有哪些讲究

  有利必有弊,过犹不及,吃新鲜水果对于产妇而言有很多好处,但同时,一些弊端也是不可忽视的。

  1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

  2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

  3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。

  4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

  5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康哦。
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